① 이 름 : 박화용

② 나이ㆍ성별 : 31세 ㆍ남

③ I.D : hy1101

④ 신 장 : 165cm

⑤ 체 중 : 65kg

⑥ 운동 목표 : 체중 + 근육증가

⑦ 운동 주기 / 시간: 1주 (4~5)회 / 1일 (1시간~1시간30분 )

⑧ 운동 경력 : 없음(3일전 헬스클럽 접수하여 운동중임)

⑨ 현재 진행중인 프로그램(간략히 소개)

⑩ 운동 장소: 헬스 클럽


트레이너에게 한 마디 :예전에 체계적으로 운동한적은 없구요.
일주일에 3~4 30분정도 조깅 한게 전부입니다
지금 몸무게는 65KG 이구요
일하는 시간이 3교대라서 불규칙한 식사를 합니다
체형은 똥배가 좀 나왔구요. 몸이 유연하지가 못합니다.
전에 체력 TEST를 했는데 나이보다 몸이 나이가 많이 나와서 근래 들어
조깅을 조금했구요, 지금은 헬스 하기 시작했는데 런닝머신에서 30분간
뛰고 그다음 다른 기구 사용하는데요,
어떤거를 해야할지 잘 모르겠어요.
그래서 프로그램을 짜서 무리않가게 운동하고 싶어서요
그럼 프로그램 부탁드립니다..
수고하세요..