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아령 3kg짜리 2짝과 5kg짜리 1짝 사서 이걸로 집에서

운동을 할려고 합니다

동영상 보니까 운동법이 여러 가지 있던데..

어떤것부터 해야 하고 횟수와 휴식시간 등등을 어케 할지 감이

안오네요

이번에도 1시간(운동시간)내로 짜주세요

그리고 요즘 제 운동생활인데 지적할 부분점
하루 최소 4끼이상 식사- 주로 콩밥으로 먹음
식후 30분 내로 프로그램대로 부분적으로 운동을함
운동후 30분 내로 우유한컵씩을 먹고 하루 달걀 4개씩 먹음
하루 물 대략 2리터 정도? 마시는중..
가끔 밥이 지겨울때 감자나 고무마를 삶아
먹거나 샌드위치(삶은감자+삶은달걀+식빵)를 해 먹음

그런데 여기서 운동을 할때.. 가슴 그러니까 푸쉬업 종류의
운동들은 거의 빼먹고 복부나 허벅지 등과 같은 하체로만 운동을
하게 됩니다 정말 팔에 힘이 안들어가요 1~3일 동안은 할만하던데
4일후부터는 힘이 빠지는 것이 한번에 10회도 하기 힘듭니다
그래서 아령을 어제 구입했구요

아령을 적극 활용한 운동법으로 프로그램 짜주셨으면 합니다
장소는 물론 '집'입니다