안녕하세요.

김선기 회원님, 저희 헤라클레스닷컴을 방문해 주셔서 감사합니다.

1번, 우선 지방기있는 음식과 맵거나 짠 음식은 되도록 피하시는 것이 좋습니다.

지방의 축적을 최대한 막고 근육을 성장시키는 것이 최우선 목적이기 때문에 지방이 많은 음식은

정말 피하셔야 하겠구요.

탄수화물의 양을 점차적으로 줄여나가시면서 단백질의 섭취량을 늘리셔야 합니다.

2번, 운동은 되도록 운동하는 시간 동안에만 폭발적으로 실시하도록 합니다.

나머지 시간에는 근육이 쉬는 시간입니다. 사람도 일을 하면 쉴 시간이 필요하죠.

근육도 마찬가지입니다. 충분한 휴식 시간을 주세요.^^

3. 물론입니다. 유산소 운동을 통해 체지방 연소를 하면서 복근 강화 훈련을 해야 선명하고 지방기없는

멋진 복근을 만들어낼 수 있습니다.^^

추가적인 사항은 게시판을 다시 한 번 이용해 주시구요.

운동 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다.