저겨 제가 몸이 말라서
체중증가 보충제먹으면서
운동을 쫌 할려고 하거든요
만이는 말구.....
일하러 가고 하기때문에 시간이 얼마 업서서
보충제 먹으면서
헬스기구 아령이나 덤벨 종류를 사서
집에서 하루 30~40분만이라도
해볼려고 하거든요
근데 다리 운동은 어떻게 하는지 모르겠네요
그러니간 제 말은 허벅지랑 종아리가 굵어 지고 튼튼해지는
집에서 할수있는 운동법좀 알려 주세요