① 이 름 : 조성환

② 나이ㆍ성별 : (26)세 ㆍ남

③ I.D : faxarmy99@heraclas.com

④ 신 장 : (173)cm

⑤ 체 중 : 66~67kg

⑥ 운동 목표 : 뱃살 빼고, 종아리 굵어지고 싶습니다. 그러면서 꾸준히 근육키워 나가고 싶습니다.

⑦ 운동 주기 / 시간: 1주 (6)회 / 1일 (1)시간

⑧ 운동 경력 : 자잘하게 했지만 처음이라고 보시는게 좋을 듯

⑨ 현재 진행중인 프로그램 : 1.처음 몸풀때 : 스트레칭,싸이클10분
2.팔,다리로 나누어 각각 기구 2~3개(기구이름 모릅니다)3세트씩10개 평균 30kg
3.2번중간에 윗몸일으키기 세트없이 20개
4.2번중간에 스탠딩 덤벨 카프레이즈 9kg짜리로 20개씩/3세트
5.일주일에 4번 런닝머신걷기20분
⑩ 운동 장소: 동네무료헬스장,집

선택 사항

트레이너에게 한 마디 : 외배엽인것 같고, 팔다리얇고길고 몸통이 짧은 것 같습니다.

중요한 것은 제가 2월말에 유학가기때문에 집에서 할수 있는 것도 짜주시기 바랍니다.

현재 건강상태 : 왼쪽 무릎에 연골이 돌출되어 있습니다.
고등학교때 운동을 좀 했었는데 다친건 아니고, 병원에서는
그 나이때 가끔 저같은 경우가 있다고 들었구요 그래서 1년6개월하던 합기도
접었고요, 그래서 장시간 무릎을 굻는다거나 좀세게 부딪히거나 하면 통증이 심하게
오는데요 군대갈 때도 1급받고 들어가 지장없었고 헬스같은거 할때도 전혀 지장없는것 같습니다.
그럼 부탁 드립니다..