안녕하세요.

김선기 회원님, 저희 헤라클레스닷컴을 방문해 주셔서 감사합니다.

우선 유산소 운동이 포함되지 않은 것은 회원님의 운동 시간이 30분 밖에 되지 않기 때문에

유산소 운동을 실시할 경우 근력 운동을 실시할 수 없기 때문에 근력 운동만으로 작성되었구요.

상/하복부 운동으로 물론 약간의 지방연소 효과를 낼 수는 있지만,

복부는 피하지방이 비교적 잘 쌓이는 부위이기 때문에 선명한 복근을 만들어내기는 힘든 점이 있습니다.

선명한 복근을 만들어내기 위해서는 유산소운동과 복부훈련 그리고 식단의 조절이 있어야 하겠네요.

추가적인 사항은 게시판을 다시 한 번 이용해 주시구요.

운동 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다.