① 이 름 : 김영훈

② 나이ㆍ성별 : 24세 ㆍ남

③ I.D : leo2pac

④ 신 장 : 175 cm

⑤ 체 중 : 65kg

⑥ 운동 목표 : 체중 + 근육증가

⑦ 운동 주기 / 시간: 1주 5회 / 1일 1시간 30

⑧ 운동 경력 :군대에서 부터 시작 했고 헬스장 다닌지 5개월

⑨ 현재 진행중인 프로그램
이름을 잘 몰라서 하는데로 적습니다. 평행 벤치 누운자세 아랫가슴 벤취 상위 가슴 벤치 1코스를 돌고 덤벨로 1코스를 한번더 합니다
삼두 앞 뒤 하고 간단하게 복근 하고 담날은 이두와 삼두를 중심으로 하고(런닝 포함)담날은 복근 운동 하고 담날 쉬고 2틀 반복하고 1루더 쉽니다.

⑩ 운동 장소: 헬스 클럽

선택 사항

트레이너에게 한 마디 : 예전에 는 꾸준히 하다가 최근에 슬럼프에 빠진 듯 싶습니다.솔직히 초반엔 열심히 했는데 나중엔 일도 그렇고 운동시간도 그렇고
투자를 좀 개을리 하긴 했거든요 이제 본격적으로 다시 키워 볼려고 하는데 잘 안되네여 영양부족인지 아님 운동방법에 있어서인지 잘 모르겠습니다.
권상우 처럼 아담하면서도 각진 몸을 원하는데 근육이 나와 보이질 않네여 살도 약간 불어 난것 같고 각이 안잡혀요 어떻게 하면 근육이 나와서 각이 잡히는지
알려 주시고 영양에 관해서도 알려주시고 예전에 먹었던 보충제 웨이 프로테인스(챔피언 뉴트로지션)꺼 먹었구여..각좀 잡아줘요...
저중량 반복을 해야 하나 계속 고중량 저반복 운동을 해야하나 모르겠음.
현재 건강상태 :심하게 마르지도 않고 보통