① 이 름 : 진봉수

② 나이ㆍ성별 : 24세 ㆍ남

③ I.D : bsjin

④ 신 장 : 175 cm

⑤ 체 중 : 운동 전 : 63 kg / 운동 후 목표 체중 : 70 kg

⑥ 운동 목표 : 체중 + 근육증가

⑦ 운동 주기 / 시간: 1주 6회 / 1일 2시간

⑧ 운동 경력 : 헬스클럽다니면서 본격적으로 운동한 것은 4일 되었고
그 전에는 가볍게 벤치프레스나 덤벨을 이용하여 가슴이나 팔운동을 했었습니다.

⑨ 현재 진행중인 프로그램
헬스클럽을 다닌지는 한 4일 정도 되었고 운동은 벤치프레스, 체스트 프레스,
펙 덱 플라이, 롱풀, 풀다운, 이두근 운동, 레그 익스텐션, 크런치를 각각 12~15회씩
2~3세트씩 전체적으로 운동하고 있습니다.

⑩ 운동 장소: 헬스 클럽

선택 사항

트레이너에게 한 마디 :
매일 운동하는 것보다 격일제로 운동하는 것이 좋다고 들은 것 같습니다.
일주일에 6회 운동하는 저로써는 분할운동이 좋을 것 같은데 하루는 상체 하루는 하체
이런 식으로 말입니다. 저에게 효과적인 프로그램을 짜주시면 정말 감사하겠습니다.
그리고 저는 체중증가를 목표로 운동을 시작하였는데 보충제로는 꼭 체중증가보충제를
먹어야 합니까? 아니면 근육증가제를 먹어도 체중증가에 효과가 있습니까?
그리고 보충제를 추천해 주신다면 어떻것이 좋을지...??

현재 건강상태 : 현재 건강상태 약간 마른 것 빼면 전혀문제 없음