① 이 름 :김신영
② 나이ㆍ성별 : (20)세 ㆍ여

③ I.D :puddie

④ 신 장 : (155 )cm

⑤ 체 중 : 운동 전 : (64 )kg / 운동 후 목표 체중 : (50 )kg

⑥ 운동 목표 : 다이어트

⑦ 운동 주기 / 시간: 1주 ( 5)회 / 1일 ( 2~3)시간

⑧ 운동 경력 : (최근 경력사항만 기재, 6개월 이상 지난 사항은 쓰지마세요.)

⑨ 현재 진행중인 프로그램(간략히 소개)덤벨운동1.5킬로,헬스자전거,훌라후프

⑩ 운동 장소: ( 집에서)



선택 사항

트레이너에게 한 마디 :제가이번에 대학생이 되는데요
수능 끝나고 바로 운동을 시작하려구 했지만 11워달에 그만 다리를 좀 심하게 삐어서 그동안 아무것도 하지 못했어요
그래서 요즘은 집에서 덤벨운동에 관한 책을 구입했거든요.
약1.5킬로짜리 덤벨로 허리 배 가슴 허벅지 어깨등 부위별로 뺴는 거더라구요.
그런데 아직 효과적인 덤벨운동방법에 대해서 잘 모르겠어요
예를 들어 횟수나 또는 매일 전신을 다 운동하는게 좋은지 아니면 부위별로 나눠서 하는게 좋을지;;
등등이요.이런것들에 대한 자세한 상담 부탁드립니다.
그리고 요즘엔 다리 상태가 많이 좋아자ㅕ서 헬스자전거를 이용해서 살을 빼려고 하는데요
아직은 완전히 낫지 않아서 헬스장가서 하기는 무리이고
집에서 하려고요.30분정도 해봤는데 아직 다리가 다 낫지 않아서인지 조금 발목이 뻐근하긴 하지만 괜찮은것 같았어요.
그래서 여기동영상에 있는 헬스기구 사용하는 것들은 할수가 없다는것 참고로 해주세요
헬스자전거를 하면 오히려 허벅지부분의 살이 굵어진다고 하는 말이 있던데 그게 사실이가요?
자전거를 탈때 시간이나 강도 또한 하루에 2타임정도로 나누어서 하는것도 괜찮은지 알려주세요.지금은 한번 할때 30~40분정도를 목표로 하고 있거든요
그리구 뱃살뺴기위해선 훌라후프와 윗몸일으키기를 하려고요
그러니까 결론적으로 말해선;; 덤벨운동과헬스자전거에 대한 효과적인 운동방법을 자세히 설명해주시면
좋겠어요. 다리가 낫고 방학때는 헬수클럽에 다닐 예정이거든요.
그떄는 다시 상담드려서 하려고요.부탁드립니다.

현재 건강상태 : (11월달에 발을 삐었었음; 최근에는 거의 나은 상황)