작년 12월에 2분할 방법을 작성해주셔서 한달동안 프로그램대로 실천했습니다.
1시간은 웨이트 트레이닝하고 나머지유산소운동은 매일 25분동안 달리기를 했구요.
근데 체형이 내배엽이여서그런지 근육이 잘 안붙는것 같아요. 가슴하고 팔하고 예전보다
나아졌지만 그래도 만족하지 못합니다.궁금한점은 1세트 할때 무게는 얼마정도하고
횟수는 몇회정도 하면 좋을까요?그리고 이두운동하고 어깨운동하고 같이하면 안좋나요?
그리고 가슴하고 팔에 근육을 키울려면 어떤 방법이 좋을까요.
답변부탁드립나다.
그럼 추운날씨에 감기조심하시고 새해 복많이 받으세요.