안녕하세요.

kms1092 회원님, 저희 헤라클레스닷컴을 방문해 주셔서 감사합니다.

우선 세트의 중량은 10~12회를 힘들게 완성할 수 있는 무게입니다.

즉, 10개를 묵직한 느낌으로 실시하고 나머지 2회는 정말 힘들게 끝낼 수 있는 중량을 말하는거죠.

이두 운동과 어깨 운동을 하셔도 관계는 없지만, 프로그램 작성시에는 시간을 고려하여

어깨와 하체만 트레이닝하도록 작성하였습니다.

회원님의 스케쥴이나 취향에 따라 약간씩 변동하셔서 운동하시기 바랍니다.

추가적인 사항은 게시판을 다시 한 번 이용해 주시구요.

운동 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다.