안녕하세요.

김선기 회원님, 저희 헤라클레스닷컴을 방문해 주셔서 감사합니다.

우선 말씀하신 운동들은 동영상보기를 첨부해 드린 운동이구요.

운동은 하루씩 돌아가며 격일로 실시하시면 됩니다.

보충제는 제가 슈프림 헤비 웨이트 게이너를 권해드렸는데요.

일회 섭취분량이 탄수화물 54g과 단백질 25g으로 되어있습니다.

1회분량만큼 드셨을 때 포함되는 양이구요. 초기에 운동을 하시기에는 단백질 1회 25g이면

충분하다고 생각됩니다.

슈프림 헤비 웨이트 게이너는 체중 증가 보충제이지만 체중+근육 발달 보충제로도 많이 권해지는

제품이기 때문에 슈프림으로 드시는 것이 좋을 것 같네요.^^

추가적인 사항은 게시판을 다시 한 번 이용해주시구요.

운동 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다.