① 이 름 : 최철민

② 나이ㆍ성별 : (20)세 ㆍ남

③ I.D :ccmdlek

④ 신 장 : (183)cm

⑤ 체 중 : 운동전(70kg) 운동후 (79kg)

⑥ 운동 목표 :근육증가

⑦ 운동 주기 / 시간: 1주 4~5회 / 1일 1시간30분에서 2시간

⑧ 운동 경력 : 작년부터 꾸준히 1년정도 해오고있음

⑨ 현재 진행중인 프로그램(없음)

⑩ 운동 장소: (헬스장)



선택 사항

트레이너에게 한 마디 : 1년넘게 헬스장을 다녔습니다. 운동시간 두시간중에 유산소운동을 30~40분(달리기나 자전거)정도를 를하고
3일을 주기로 2일은 상체 1일은 하체를 하고있습니다.
1개 동작당 4세트씩 10개씩하고 있습니다. 하체는 발달하는데 비해 상체는 생각보다 근육이 늘지 않는것같아 걱정입니다. 제가 보기에는 체형변화가 거의 없다고 보는데 체중증가도 10kg가까이 됐어요.
(운동한기간에 비해 변화가 정말 없는것같습니다 ㅜ.ㅜ;;).상체도 처음에 비해 무게증가가 쉽게 안되는 편이구요. 기존에 들던 무게를 몇개월째 계속 들고잇어요. 운동은 꾸준히 할생각입니다.

현재 건강상태 : 전체적으론 괜찮음. 하지만 등 위쪽부분이 무게를 올리게 되면 약간 아파요.