1. 이 름 : 김 해두

2. 나이, 성별 : 26세, 남

3. I.D : haidoo

4. 신 장 : 164cm

5. 체 중 : 운동 전 (47)kg 운동7개월 후(53)kg / 운동 후 목표 체중 (70)kg

6. 운동목표 : 체중 + 근육증가

7. 운동주기/시간 : 주 (6)회 / 1일 (1.5)시간

8. 운동경력 : 헬스 7개월째 진행중

9. 현재 진행중인 프로그램 : 1일 가슴, 1일 이두,삼두, 1일 어깨 하체전혀 안함
3일운동 1일휴식 고중량 저반복방법으로 운동하면
벌크가 커진다고해서 아주 무겁게들고 있습니다.

10. 운동장소 : 헬스 클럽



트레이너에게 한 마디 : 살이 잘 안찌는 체질이라서
운동하면서 헬스 보충제 3통 먹었습니다.
비라지 2통, 슈프림헤비웨이트 1200 1통 이렇게요.
마지막 비라지 1통은 먹으면서 효과를 못봤구요.
살이 찌긴 한것 같은데 배만 나오네요.
팔 조금 두꺼워졌고요. 열심히 운동한다고 생각하는데
효과는 별로 못느끼는것 같아서요.
살 빠진다고 해서 유산소운동은 전혀 안하구요.
왕자도 만들고 싶고 벌크도 무지하게 키우고 싶은데
조금이라도 좋은 방법이 있으면 조언 부탁드립니다.
체형은 외배협 체형입니다.
헬스장 가면 운동을 많이 하는 편입니다. 다른분들 1시간 30분 분량으로
짜주신걸 보니 제가 그렇게 하면 그리 오래 걸리진 않을것 같습니다.
그래서 제가 운동을 더 하는게 무리가 아니라면 조금 더 추가해 주셨으면 합니다.
현재의 건강상태 : 양호합니다.