① 이 름 :최병관

② 나이ㆍ성별 : (15)세 ㆍ남

③ I.D :bg0728

④ 신 장 : (163 )cm

⑤ 체 중 : 운동 전 : (48)kg / 운동 후 목표 체중 : (53)kg

⑥ 운동 목표 : 근육증가

⑦ 운동 주기 / 시간: 1주 (3~4)회 / 1일 (1)시간

⑧ 운동 경력 : (2주)

⑨ 현재 진행중인 프로그램(푸샵,덤벨 스쿼트,바벨이두근운동,덤벨어께
운동,바벨 전완근운동,윗몸일으키기[전후 스트레칭과 유산소운동])

⑩ 운동 장소: (집에서)


트레이너에게 한 마디 :정말 저같은 왕초보에 알맞는 프로그램을
찾으러 진짜 수십개의 카페,싸이트,블로그 안 간데가 없습니다...
(이해 안 돼는 글들읽느라 머리가 아플지경)
그런데 어느 카페에서 어떤님이 여기에서 친절하게 가르쳐 주신다
길레 세벽 2시임에도 불구하고 글을씁니다...꼭좀 부탁드립니다.

아! 가장 중요한것:3kg덤벨 2개,5kg덤벨 2개,18kg꼬마(?)덤벨
[--00-00--]그리고 철봉,평행봉은 놀이터나 산이나 운동장에
제가그래도 몇달전 퀀투도장다닐떼 머신운동을 많이 한 탓일까요
3,5kg덤벨이 안 힘드는 운동이 많아서 또 덤벨 2개 장만할 계획.

보시다시피 왜배엽이고 운동주기는 싸이트들보고...
늘리라면 늘릴 수있어요^^ 시간도^^

제 운동프로그램 짜 주시면...













福
福복福받으실꺼에요~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
福