1.이름:조동현
2.나이:30세 남
3.ID:lika76
4.신장:162
5.체중:64.5kg 목표체중:60kg
6.운동목표:체중감량 및 근육증가
7.운동주기:주5회 1.5시간
8.운동경력:5주
9.현재진행프로그램:첫째날-조깅15분,가슴,등,어께,팔,조깅15분
둘째날-조깅15분,복부,계단오르기(머신)20분,조깅:10분
10.운동장소:헬스클럽
11.기타:운동전에 67kg에서 5주운동으로 2kg 정도 감량
저녁식사는 닭가슴살,계란,보충제(이코너웨이) 먹고 있음
구체적인 운동프로그램 부탁드려요...
참고로 뱃살이 잘안빠지네요..ㅜ.ㅜ